Как правильно питаться чтобы похудеть и быть здоровым и красивым?
Правильная еда — это путь к хорошему здоровью и великолепной фигуре.
Просыпаясь утром мы думаем что же нам съесть на завтрак, конечно же, «салат красоты».
Сырые овсяные хлопья «Геркулес» смешайте с очищенными грецкими орехами, тертым яболоком,
изюмом, лимонным соком, медом, кусочками банана, апельсина.
Можно добавить очищенные семечки тыквы, мендаль, персик, тертую морковь, все это залейте молоком.
Это блюдо, содержащее витамины и микроэлементы, очищает организм от шлаков, заряжает энергией,
дарит работоспособность и выносливость.
Кроме «салата красоты» на завтрак полезно есть кашу — ячневую, пшенную, геркулесовую,
гречневую — на выбор.
Единственное условие, чтобы она была сварена на воде.
Каша очищает организм от шлаков.
Для печени хороши свежевыжатые соки, особенно яблочный и морковный.
Чтобы очистить почки, пейте чай с молоком.
К такому чаю хорош бутерброд из ржаного хлеба со сливочным маслом.
Сливочное масло содержит витамины А и D, но употреблять его следует не более 20 г в день.
Если утром вы чувствуете себя неважно — выпейте стакан сладкого чая.
Мозг сразу получает энергетическую подпитку, и вы чувствуете прилив бодрости.
Настало время обеда, начинайте его всегда с салата.
Мелко нарезанная капуста — и белокачанная, и краснокачанная очень полезна для почек и
мочевого пузыря.
Салат из моркови и капусты прекрасный «веник» для желудка и кишечника.
Если есть через день по 200 г салата из отварной свеклы с чесноком и грецкими орехами, за год
он очистит стенки сосудов и придаст им эластичность.
Салат из огурцов очищает организм от шлаков, клетчатка огурцов выводит токсины и способствует похудению.
Салаты заправляйте растительным маслом.
Любой салат будет вкусным с кисло-сладким соусом: отдельно в 1/4 стакана воды размешайте соль, сахар и
лимонный сок.
Обязательно регулярно ешьте на обед тушеную или печеную рыбу.
Японцы считают что, если человек за неделю потребляет менее 200 г рыбы, у него могут возникнуть
сердечно-сосудистые заболевания.
Завершить обед лучше всего компотом из абрикосов, этот целебный напиток очищает кровь,
улучшает кровообращение и конечно дарит силу и энергию.
Что съесть на ужин?
Ужинайте неплотно и не позднее 18 часов.
Лучше всего на ужин есть салаты из овощей или фрукты, а также кефир или простоквашу, которые
убивают болезнетворные микробы и прекрасно усваиваются организмом.
На сладкое полезны печеные яблоки с сахаром вместо сердцевины, они содержат много железа.
Лучший напиток — чай из трав.
Например, чай из лепестков или плодов шиповника дает энергию и очищает организм, чай из цветков
репейника очищает почки и лечит желудок, чай из листьев смородины выводит шлаки из организма.
В перерывах между приемами пищи лучше ничего не «перехватывать».
Если хочется пить — пейте чай с сахаром и лимоном, под действием лимонной кислоты сахар переходит
в более легко усваиваемое соединение.
Если перед сном все таки хочется есть и это мешает заснуть, попробуйте «обмануть» свой организм каким-нибудь
другим удовольствием, например, примите ванну, если голод не исчезает, выпейте стакан нежирного кефира
или съешьте апельсин.
И то и другое улучшит перестальтику кишечника.
В этой статье приведены всего лишь, некоторые принципы правильного питания, придерживаться их или нет,
решать вам.
Правильное питание — залог здоровья, красоты и молодости!