Кефирные диеты на любой вкус
Не только малое количество углеводов и низкая калорийность кефира способстуют похудению.
Кефир славится тем, что в его состав входит небольшое количество жиров, особенно в маложирном и нежирном напитке и их хорошая усвояемость.
Хорошо известна хорошая усвояемость всех молочных и кисломолочных изделий, как, собственно и самого
молока.
Считается, что молоко и молочные продукты вредны, потому что они якобы склеивают стенки кишечника.
Это неверно, человеку нужны молоко, йогурт и сыр, потому что содержащийся в них кальций
укрепляет кости и зубы.
Существует несколько вариантов кефирной диеты, на любой вкус.
Первый из них — чистая монодиета: 1-1,5 л свежего кефира без сахара выпить за 5-6 приемов
через равные промежутки времени, продолжительность диеты — 3 дня.
Можно употребляя те же 1-1,5 кефира в день, добавить еще 0,5-1,0 кг сладких фруктов и овощей.
На этом варианте диеты можно сидеть 5 -6 дней.
И наконец, совсем не моновариант кефирной диеты (все блюда готовить и есть без сахара и соли):
1-й день — 5 вареных картофелин и 1,5 л кефира;
2-й день — 100 г вареной курятины и те же 1,5 л кефира;
3-й день — 100 г отварного мяса плюс 1,5 л кефира;
4-й день — 100 г вареной рыбы и опять же кефир;
5-й день — фрукты и овощи (кроме бананов и винограда, т. к они высококалорийны) и 1,5 л кефира;
6-й день — только кефир;
7-й день — минеральная вода.

Если ваше настроение омрачают лишние 2-3 кг, попробуйте устроить себе эту кефирную диету.
Главным плюсом являются входящие в нее продукты, употребляя которые вы не будете чувствовать голод.
Жирность кефира должна составлять 1% или в крайнем случае 1,5%, а все блюда нужно есть без соли и сахара.
С целью похудения и общего оздоровления организма кефирную диету рекомендуется повторять примерно 1 раз в 2 месяца.
1-й день — минимум 1,5 л нежирного кефира, 5 сваренных в мундире картофелин ( при желании можете чуть-чуть полить их растительным, лучше оливковым маслом).
Данные продукты в этот день, как и в последующие, распределяются на несколько приемов.
Кефир вы можете пить столько, сколько захотите, и тогда, когда захотите — главное, чтобы он был нежирным.
2-й день — минимум 1,5 л кефира, 100-150 г вареной курицы (белое отварное мясо без кожи),
при желании немного тушеных овощей (брокколи, цветная и брюссельская капуста, шпинат, морковь, кабачки).
3-й день минимум 1,5 л кефира, 100 г вареного мяса (лучше телятины) плюс немного свежих фруктов кроме бананов и винограда.
Распределить, как обычно, на 2-3 приема, кефир как только захотите есть.
4-й день — минимум 1,5 л кефира, 100-150 г нежирной вареной рыбы (филе окуня,камбалы, горбуши)
плюс салат из свежих овощей с небольшим добавлением масла.
5-й день — минимум 1,5 л кефира, свежие фрукты (кроме винограда и бананов).
Количество не ограниченное, но разумное.
6-й день — только кефир не менее 2 л.
7-й день — только минеральная вода не менее 2 л.
Вода необходима для лучшего выведения шлаков из организма.
Худейте правильно без вреда своему здоровью и обязательно советуйтесь с врачом!