Продукты которые необходимы для для красоты и здоровья:

Черника богата клетчаткой, содержание сахара в ней не велико.
Регулярное употребление черники благотворно сказывается не только на остроте зрения,
но и, по результатам некоторых исследований, укрепляет память.
Черника возвращает молодость клеткам кожи и сосудам.
Содержит тонины, витамин С, каротин, антоцин, флавониды.
Улучшает регенерацию нервных волокон.

Овсянка: ешьте больше овсянки в сыром виде, например, в салатах красоты, в различных кашах быстрого приготовления.
Овсянка — один из лучших источников янтарной кислоты, клетчатки и белков.

Капуста — кладезь клетчатки, множества полезных веществ и витамина С.
Помимо этого, вещества, содержащиеся в капусте, способствуют организму в борьбе со страшным
заболеванием — раком.

Сардины: консервированные сардины дешевы, легко доступны, их не надо готовить, при этом они богаты
очень полезными для здоровья сердца жирными кислотами Омега 3.
Если вы съедите и мягкие косточки, то снабдите свой организм белками и кальцием.

Лосось делает кожу упругой.
Эта рыба содержит так же Омега 3 кислоту, которая кроме того,
Положительно влияет на клетки мозга, сердце.
Рекомендуется одна порция в неделю.

Грецкий орех отвечает за эластичность тканей. содержит группы витаминов А, Е, В, С,
А так же калий, натрий, фосфор, железо, магний, кальций, йод.
Это превосходный источник белка и ненасыщенных жиров.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!!!